血虚即体内供血不足，供血不足一是会导致身体出现各种燥症，另一方面会导致精神委靡无力，气色差。

你是不是血虚体质？测一测就知道

具体说来，其症状的主要表现如下：

1、头发：毛发稀疏；干枯，枯黄，无光泽；脱发掉发；少白头

2、皮肤：干燥，苍白或萎黄，没有光泽，掉皮屑，经常瘙痒

3、气色：面色苍白无华或萎黄

4、指甲：指甲薄，没有血色，呈现淡白色

5、口唇：口干舌燥，唇白无血色

6、舌：舌淡，苔少，舌质发白

7、眼睛：眼睛干燥少津，痒、痛或者眼皮跳，看东西模糊，容易疲劳

8、大便：干燥，排不净

9、四肢：肢端麻木，手足时常发冷

10、精神：心悸失眠，头晕眼花，多梦，健忘

11、其他：月经色淡量少，脉细无力，血象检查常见为红细胞、白细胞、血小板数量减少。

血虚，则气不足，气血不足，就体弱多病

气的正常运行，对于人体非常重要。但这一一切的前提，就是血的流动正常，气只能依靠血的流动而运行，正如风的产生是由于有气压差的存在，气的流动是由于有血压差的存在。

当人体血不足、血虚时，就好比一条河流近乎干枯，虽然有地势高低的不同，但河水少得不足以从高处流到低处，那么河水中的生物也无法随之流动。所以血虚了，气无法随之流往各处，久而久之，气也虚了，人体又表现出气血双虚的病症。

气血不足，该如何调理呢？

中医典籍《神农本草经》里的“红豆红枣核桃粉”十分经典，经常食用，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥、安神助眠的作用。

具体做法：

红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后加入赤砂糖。

红枣：益气补血、健脾和胃、美白祛斑、延缓衰老

红豆：清心养神、健脾益肾、还可养心消肿

红米：富含铁质，可补血及预防贫血，还有健脾消食、活血化瘀、缓解失眠

核桃：补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，还可破血祛瘀

赤砂糖：活血化淤、治疗痛经、排毒养颜、益气缓中

稍微懂点中医的大概都知道这个食疗方子，“红豆红枣核桃粉”不论男女都可以吃，尤其适合以下人群：先天气血亏虚之人；产后气血不足的妈妈；气滞血瘀导致痛经、月经量少、闭经等女性；更年期腰酸心烦失眠的人群；阴道炎、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病反复发作的人群。

连续调理一个月，体质都可以看到明显的改善，不少人能看到月牙长出来，原先冰凉的手脚开始回暖，气色变好，脸上的斑变淡，痛经等月经病都会缓解。若是体质较差的，则需要延长调理时间。